tarde de sol

5 Formas en que la Luz Natural Ilumina tu Vida

La mayoría de nosotros estamos atrapados en una oficina con poca luz. Y algunos de nosotros ni siquiera tenemos la suerte de tener una ventana en el lugar de trabajo. Muchos expertos han demostrado que la luz natural puede aumentar su eficiencia mental y física. (Sin mencionar que ahorrará dinero en su factura de electricidad). Si bien no siempre puede estar afuera. Hay formas de obtener los beneficios de la luz solar mientras escribe su informe o se pone al día con las últimas novelas. Aquí hay cinco razones para dejar que brille el sol…

1. Mejor sueño

Así es, más luz blanca significa un sueño de mejor calidad por la noche. Según un estudio de la Universidad Northwestern, en Illinois. El estudio mostró que los empleados con ventanas cercanas reciben un 173 por ciento más de luz natural durante su jornada laboral. Lo que se traduce en 46 minutos adicionales de sueño cada noche (en comparación con aquellos sin ventanas en el lugar de trabajo).

Dormir menos de calidad también puede ser otro resultado perjudicial de la falta de exposición a la luz natural. Sugiere el estudio. La universidad dijo que recibir una dosis de luz blanca (especialmente en la mañana). Tiene un efecto positivo en su salud y vitalidad en general, y también señaló que la luz natural es “el agente de sincronización más importante para el cerebro y el cuerpo“.

2. Mentes más Brillantes

playa sol

Un estudio que involucró a un gran número de estudiantes en California. Mostraron que las puntuaciones de pruebas de los estudiantes eran de 26 por ciento mayor cuando se toma en edificios que tenían la luz natural. Sobre todo en comparación con las fuentes artificiales.

El artículo da una explicación de este fenómeno: la luz artificial se encuentra en la “región roja” de la luz. Mientras que la luz solar se dirige hacia la “región azul”. Que naturalmente suprime la melatonina (la hormona que nos adormece). Al mismo tiempo, la luz natural puede aumentar nuestra serotonina, lo que aumenta el estado de alerta y el estado de ánimo.

3. Vitaminas Valiosas

La luz natural aporta la vitamina D algo difícil de alcanzar a su cuerpo, que es importante para absorber el calcio y ayudar al crecimiento óseo, según la iniciativa ‘Change Your State’ de la Universidad Estatal de Carolina del Norte. La universidad señala que muchos estadounidenses en realidad tienen una deficiencia de vitamina D por pasar demasiado tiempo encerrados en el interior.

El mismo artículo señala que la vitamina D es importante para combatir enfermedades como el cáncer y la diabetes. Así como para tratar la depresión y el dolor crónico. Puede tomar suplementos de vitamina D. Pero los expertos han declarado que la luz solar es mucho más efectiva para brindar los beneficios de la vitamina que, como lo adivinó, la fuente artificial.

4. Mejor Visión

Es posible que te hayan dicho de niño que no te sientes demasiado cerca de la televisión (y ahora de la pantalla de la computadora), y hay algo de mérito en eso. Según el sitio de noticias y entretenimiento, Examiner.com. El artículo de 2013 dice que puede evitar la fatiga visual y desarrollar ojos más saludables tomando descansos a la luz del sol o instalando túneles solares para atraer una mezcla de iluminación natural.

Sin embargo, el artículo advierte que demasiada luz solar directa puede tener efectos negativos en los ojos. Así que asegúrese de usar gafas de sol y sombreros. Que bloqueen los rayos UV para reducir la posibilidad de desarrollar degeneración macular. Lo que puede conducir a la ceguera.

5. Supresión de la Depresión

paisaje

Un artículo publicado en el sitio web del Centro Nacional de Información Biotecnológica dice. Que su estado de ánimo puede recibir un impulso rápido de la luz solar. ¿Alguna vez se ha preguntado por qué si se siente tan bien tumbarse en la playa sin hacer nada en un día soleado? Según el artículo. Podría deberse a que los rayos UV del sol aumentan las endorfinas en el torrente sanguíneo que te hacen sentir bien naturalmente. Señala que los melanocitos (que son responsables de darle color a su piel) contienen un sistema receptor de endorfinas.

La revista Women’s Health promociona la luz solar como “la forma más fácil de combatir la depresión”. Debido a un aumento en los niveles de serotonina en el cerebro debido a la estimulación del nervio óptico. (La serotonina es el mismo neurotransmisor dirigido por los medicamentos antidepresivos). La luz del sol puede promover una sensación natural de bienestar mucho más rápido que los medicamentos que pueden tomar semanas para tener un efecto. Especialmente durante los meses de invierno.

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